Caja de herramientas. Mindfulness (mente plena)

Joaquín Campabadal es un lector y comentarista habitual y apreciado de este blog. En el universo de la interacción entre la mente y el cuerpo existe un espacio en el que podemos proyectar el conocimiento, la voluntad, la atención y crear estados mentales cuyo contenido gestionamos. Cuando estamos acosados por la angustia, los miedos, el sufrimiento… podemos dirigirnos a ese espacio mental y activamente centrarnos no en pasados y futuros atormentados y desasosegantes sino en el aquí y ahora de la percepción somática. Sin análisis ni interpretaciones.

Joaquín es experto en visitar ese espacio y propone adquirir esa habilidad como ayuda práctica en la tarea de conseguir un cerebro razonable, sensato, sosegado.

Esto es lo que ha escrito para el blog:

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Caja de Herramientas: “Mindfulness o Atención Plena”

Creo que si  hay “algo” que hace especial a este Blog y a su autor, es sin lugar a dudas su propuesta “Pedagógica y Cultural” basada, no solamente en el rigor neurocientífico, sino también, en el arte de “Observar Conscientemente” la resonancia de todos sus elementos.

De ahí, que algo tan aparentemente insignificante como es “la Información”, se convierta en el “Arma Secreta”, en el elemento capaz de desactivar tanto sufrimiento.

Una vez identificadas sus causas y explorado el territorio en todo su conjunto (neurociencia, fisio-biología, cognición, genética, cultura, información…) y presentada la propuesta en forma de trabajo académico y estudiantil… Podemos acercarnos a la “Caja de Herramientas” y ver si hay algún    instrumento que pueda complementar adecuadamente dicho trabajo.

Hay un dicho que reza: “Si solo tienes un martillo, entonces todo problema tiende a convertirse en un clavo” (Morgan)

El “Mindfulness” es una herramienta versátil, adaptativa y eficaz. Podríamos definirla como: “Mente llena”, pero no de ideas, deseos o miedos… sino de experiencia para captar momentos.

Su contrario, es el funcionamiento en “Piloto Automático”. La capacidad pensante nos permite usar  esta última con mucha facilidad, es útil y ventajosa, pero si se utiliza con demasiada frecuencia puede llevarnos a desconectar de la realidad, a perder oportunidades y a mantener el sistema nervioso a pleno rendimiento, centrándolo obsesivamente en las amenazas y preocupaciones.

-¿En qué consiste la Conciencia Plena o el Mindfulness?

-“La conciencia Plena, consiste en prestar atención de forma particular, con intención, al momento presente y sin juzgar” (Jon Kabat-Zinn)

-¿Cómo se entrena?

 -Enfocando la conciencia en el momento presente, orientándola hacia lo que está sucediendo en ese momento: las sensaciones coporales, los sonidos, los olores, la respiración, las emociones, es decir, todo aquello que experimenta el cuerpo-mente. No se trata de analizarlo, ni de pensar sobre ello, tan solo de vivirlo como es (no como me gustaría que fuera)… Permitiendo que ese momento sea así… único y especial.

Se puede aplicar a cualquier acto de la vida cotidiana también: “al caminar, escuchar, comer, ducharse, observar un paisaje, un rostro… “Siempre desde la “Presencia”  de ese espectador que llevamos todos dentro. Como decía Henri David Thoureau: “sólo amanece el día para el que estamos despiertos”.

En el caso que nos ocupa, el Mindfulness, desde esta nueva conciencia, puede ayudarnos a detectar la falsa información, a no amplificar y reaccionar distorsionadamente, además, la aceptación carácteristica del Mindfulness proporciona conciencia para saborear los triunfos y encajar con autoestima y compasión las pequeñas o grandes decepciones de la vida… que las hay!!!.  Representa toda una invitación a abrir la puerta y dejar pasar… vaciarse para llenarse de nuevo… Nos permite continuar con nuestros cometidos adoptando una distancia prudente respecto a aquello que pensamos, tememos o imaginamos…

 Uff¡¡ Creo que se me está haciendo…

– ¿Qué hora es?

– Ahora

– ¿Dónde Estoy?

– Aquí

– Gracias, es el mejor lugar… el mejor momento para empezar… Hoy, toca Vivir!!!

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Gracias Joaquín